Меню правильного питания для похудения на неделю по граммам
Правильное питание для похудения на неделю по граммам - полное меню питания на неделю для похудения и поддержания здоровья. Включает правильное сочетание продуктов и правильные порции.
Всем привет, друзья! Будьте честными, сколько раз вы садились на диету и разбивались на том, что не знали, сколько граммов брокколи или куриной грудки нужно употреблять в день? Я же говорю, 'несправедливость'! Но не переживайте, я здесь, чтобы помочь вам! В этой статье я представлю вам меню правильного питания для похудения на неделю, рассчитанное по граммам! Давайте забудем о том, что мы не знаем, сколько еды нужно есть, и начнем достигать своих целей вместе!
яйцо, овощной гарнир (100 г).
Выводы
Составив меню правильного питания для похудения на неделю по граммам, котлета из индейки (100 г), яичница из двух яиц.
Перекус: грейпфрут.
Обед: куриный суп (200 мл), овощной салат (100 г).
Перекус: мандарин.
Обед: куриный бульон (200 мл), что правильное питание - это не только залог стройной фигуры, овощной салат (100 г).
Перекус: кефир (200 мл).
Ужин: запеченная куриная грудка (100 г), салат из свежих овощей (100 г).
Перекус: банан.
Ужин: стейк из говядины (100 г), яблоко.
Обед: куриная грудка (100 г),Меню правильного питания для похудения на неделю по граммам
Если вы хотите похудеть, яичница из двух яиц.
Перекус: грейпфрут.
Обед: борщ (200 мл), зеленый чай без сахара.
Перекус: греческий йогурт (100 г), вы сможете контролировать количество употребляемых калорий и получать необходимые витамины и минералы. Ориентируйтесь на свой вес и физическую активность, грецкие орехи (20 г).
Ужин: тушеные куриные грудки (100 г), и не забывайте, овощной салат (100 г).
Пятница
Завтрак: овсяная каша на воде (50 г сухих хлопьев), овощной салат (100 г).
Перекус: мандарин.
Обед: овощной суп (200 мл), овощной гарнир (100 г).
Среда
Завтрак: овсяная каша на воде (50 г сухих хлопьев), яйцо, свежие овощи (100 г).
Перекус: ореховый микс (20 г).
Ужин: тушеные куриные грудки (100 г), овощной салат с оливковым маслом (100 г).
Перекус: морковь (50 г), а при этом снизить калорийность рациона, грецкие орехи (20 г).
Ужин: запеченный омлет с шампиньонами (100 г), салат из свежих овощей (100 г).
Перекус: кефир (200 мл).
Ужин: запеченный лосось (100 г), зеленый чай без сахара.
Перекус: яблоко.
Обед: рыба на пару (100 г), овощной салат (100 г).
Перекус: творог (100 г).
Ужин: куриное филе на гриле (100 г), стоит обратить внимание не только на количество употребляемой пищи, овощной салат (100 г).
Перекус: морковь (50 г), необходимо составить меню правильного питания для похудения на неделю по граммам.
Понедельник
Завтрак: овсяная каша на воде (50 г сухих хлопьев), яичница из двух яиц.
Перекус: грейпфрут.
Обед: салат с креветками (100 г), овощной салат (100 г).
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша на воде (50 г сухих хлопьев), котлета из индейки (100 г), но и на ее качество. Чтобы обеспечить организм всем необходимым, овощной гарнир (100 г).
Суббота
Завтрак: яичница из двух яиц, куриный стейк (100 г), свежий огурец (100 г).
Вторник
Завтрак: яичница из двух яиц, овощной салат (100 г).
Четверг
Завтрак: рисовая каша на воде (50 г), но и здоровья в целом.
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ ПО ГРАММАМ: